速度努力值的提升直接影响战斗中的出手顺序，是培养高速精灵的核心要素。速度努力值通过击败特定野生宝可梦获取，每击败一只提供1-3点努力值，单项上限为252点，总和不超过510点。携带力量护踝可使每次击败后额外获得8点速度努力值，大幅提升训练效率。
刷速度努力值的最佳地点为五岛道馆前的冰滑场地，此处常见的冻鸟、波士可多拉等宝可梦均提供速度努力值。若前期无法到达该区域，可选择一号道路或地鼠山洞，击败超音兽或地鼠同样能积累速度努力值。注意使用甜甜蜜可吸引特定宝可梦，减少无效战斗时间。
训练时需确保目标宝可梦携带学习装置，即使未出战也能平分努力值。若队伍中有其他宝可梦需要同步培养，建议优先清理无关努力值，避免浪费点数。通过宝可梦病毒状态可使努力值获取翻倍，但该状态需随机触发且无法主动控制。
完成速度努力值训练后，剩余点数可分配给HP或防御属性以增强生存能力。使用树果可重置错误分配的努力值，但需注意树果在火红版本中功能有限。最终通过属性界面观察能力值变化，确保速度增幅符合预期。
严谨规划训练路线与道具搭配，是高效提升速度努力值的关键。避免盲目刷怪导致努力值溢出，合理利用游戏机制可最大限度优化战斗表现。
